업무 소진을 피하기 위한 팁

상사와 이야기하고, 규칙적인 작업 일정을 유지하고, 업무 좌절감이 끓어오르지 않도록 하십시오.

업무

작업자 번아웃은 일반적입니다.

직장에서 지친 느낌이 든다면 많은 동료가 있는 것입니다.

Spring Health에서 실시한 설문 조사 에 따르면 고용된 미국인의 76% 이상이 직장에서 지쳐 있다고 느낍니다 . 

2020년 11월 회사는 18세 이상 직원 1,136명을 대상으로 설문조사를 실시했습니다.

설문 조사는 또한 다음을 발견했습니다.

  • 고용된 미국인 10명 중 1명은 완전한 소진을 경험했다고 보고합니다.
  • 전반적으로 여성의 80%가 업무 소진을 경험했다고 보고한 반면 남성은 72%였습니다.
  • 35-44세의 고용된 여성은 젊거나 나이든 여성보다 완전한 업무 소진을 보고할 가능성이 더 큽니다. 그 그룹 내에서 19%가 완전한 소진을 보고했습니다. 18-34세 및 45-54세 여성의 비율은 한 자리 숫자로 업무 소진을 보고했습니다.
  • 45-54세의 고용된 남성은 15% 대 5%로 업무 소진을 보고할 가능성이 18-34세 남성보다 3배 높습니다.
  • 기혼 직원은 6% 대 12%로 미혼 직원보다 더 완전한 소진을 느낀다고 보고했습니다.

작업 시간, 할당된 작업, 기여해야 하는 노동의 양에 대한 통제력 상실을 느끼고 직장에서 공정성이 부족하다는 인식은 모두 업무
소진과 불안 에 기여할 수 있다고 Hafeez는 말합니다. 다행히도 작업 상황을 개선할 수 있는 특정 조치가 있습니다.

직장에서 번아웃을 퇴치하기 위한 10가지 전략은 다음과 같습니다.

대부분의 회사는 우수한 직원을 잃고 싶지 않다는 점을 명심하십시오. 업무

Hafeez는 업무 관련 변경 사항 목록을 작성하고 당신의 삶에 가장 큰 영향을 미칠 두 가지에 대해 직속 상사와 이야기할 것을 제안합니다. 
“회사에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 삶의 질을 높일 수 있는 방법을 찾아보세요.”

사무직이라면 하루에 몇 시간을 컴퓨터에 기대고 있을 가능성이 있습니다. 

매일 몇 시간씩 화면 앞에 앉아 있으면 스트레스를 받을 수 있습니다. 

매시간 책상에서 일어나 스트레칭을 하라고 Hafeez는 조언합니다. “사무실에서 일을 한다면 혈액순환과 근육경직을

예방하기 위해 직장 주변을 산책하세요. 

차를 몰고 가거나 배달을 하는 대신 산책을 해서 점심을 먹으러 가세요.”

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경계를 설정하고 이를 준수하는 것이 중요하다고 볼티모어에 본사를 둔 SparkVision의 CEO인 MaryBeth Hyland는 말합니다. 

예를 들어, 특정 시간에 작업을 시작하고 끝내고 점심과 규칙적인 휴식을 위해 1시간을 취해야 합니다.

프로젝트를 시작하기 전에 귀하와 귀하의 감독자가 다음에 대해 명확히 했는지 확인하십시오.

  • 마감일.
  • 우선순위.
  • 프로젝트를 성공적으로 완료하는 데 필요한 리소스.

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